•  
  • Kollodialtsilvermsm Hem
  • Beställ Kolloidalt Silver
  • Privacy
  • Sitemap

Upptäck fördelarna med vattenlösliga kostfibrer

Självfallet strävar många människor efter att må gott. Och en omfattande del av vårt välbefinnande har att göra med våra kostvanor. Vissa tenderar att inte alls reflektera över vad de äter men en ökad medvetenhet kan medföra en rad positiva hälsoeffekter, exempelvis viktminskning.

Vi får alltjämt höra hur nyttigt det är med fiberrik mat, och att det exempelvis är positivt för magen. Men är det riktigt sant? Överlag är fibrer positivt men det är en sanning med viss modifiering. Samtliga fibrer har en mättande roll och ger en känsla av mättnad.

Vattenlösliga flytande kostfibrer har bäst effekt

Det görs skillnad mellan vattenlösliga samt olösliga fibrer. Enligt forskning så är det de vattenlösliga fibrerna som ger bäst effekter gällande hälsan. Tyvärr är det vanligt att produkter som är deklarerade med ett högt innehåll av fibrer sällan består av just vattenlösliga fibrer. Desto vanligare är det att dessa produkter består av olösliga fibrer såsom cellulosa och vetekli.

Det sägs att en gynnsam kost innehåller mycket fibrer. Men kan det minsann stämma med tanke på att det finns en påfallande skillnad mellan två sorters fibrer? Om de vattenlösliga fibrerna har bäst effekt på hälsan så innebär det att en kost med stora mängder olösliga fibrer har sämre effekt.

Frukt samt vegetabilier är det många människor som äter, och faktum är att det bästa sättet för kroppen att få i sig fibrer är från kolhydrater som består av fibrer som är naturliga. Följaktligen är frukt samt vegetabilier en betydelsefull komponent av kosten med tanke på att de består av stora mängder vattenlösliga fibrer. Men den som inte klarar sig utan spannmålsfibrer gör bäst i att äta hela korn med tanke på att det gör kroppen en större nytta.

Vad gäller fibrer i allmänt så finns det inga belägg för att de verkligen är positiva för magen, och därtill finns det ingenting som tyder på att de vattenlösliga fibrerna skulle tillföra något som de vattenlösliga inte skulle göra.

Faktum är att människors ursprungliga kost som är fri från spannmål kännetecknas av förhållandevis lite olösliga fibrer men desto mer av vattenlösliga fibrer. De vattenlösliga fibrerna förekommer i hög grad i exempelvis havre, baljväxter, psylliumfrön, frukt och vegetabilier. Främst finns de olösliga fibrerna i spannmålets cellväggar, men de förekommer också i strukturer som exempelvis fruktskal.

En särpräglad egenskap för vattenlösliga fibrer är att de är gelbildande. Det medför att när fibrerna hamnar i kontakt med vatten så bildas en gel. När de vattenlösliga fibrerna hamnar i förbindelse med vätskan i magen så blir effekten att fibrerna kapslar in delar av de andra ämnena som transporteras genom magen. Det skänker en längre process för matsmältningen som är positiv för tarmsystemet. Det innebär framför allt att tömningen av magsäcken sker långsammare men också att blodsockret stiger i lagom takt.

Vattenlösliga kostfibrer möjliggör att fördröja upptaget av blodsocker. Det innebär att den glykemiska belastningen sänks och på så sätt att blodsockernivån blir jämnare. Även kolesterol samt blodfettsnivåerna sänks i blodet. Därutöver blir insulinkänsligheten förbättrad vilket förebygger sockersjuka. Vattenlösliga fibrer reducerar risken för att råka ut för åderförkalkning och hjärt-kärlsjukdomar.


  • fibrer
  • vattenlösliga fibrer
  • vattenlösliga kostfibrer

Share This Post

  • Facebook
  • Twitter
  • Google Plus
  • Pinterest

Related Posts


Menu

  • Kaffekapslar Caffitaly låter dig lyckas!
  • Det bör vara kalciumaskorbat som du har nytta av och kan hantera.
  • Lär dig hur man gör sockerfri slush på enklaste vis hemma
  • Nytt snabbt kaffe är här Dolce gusto och kaffemaskin kapslar!
  • Med Mögelfri kan du tvätta bort mögel
  • Alltid perfekt kaffe med Dolce Gusto kapslar redo att brygga med!
  • Med en kaffemaskin för kapslar får du ett perfekt resultat!
  • Zero Sockerdricka är lika sött och gott som vanlig Sockerdricka men nyttigare.
  • Har du köpt hem desinficeringsmedel
  • Det är mycket viktigt att ta bort mossa på tak innan skadan är skedd
  • Du vet väl att du kan köpa kaffekapslar för Nespresso kaffemaskin online?
  • Det har aldrig varit enklare att välja Nespresso kapslar Lungo!
  • Nu kan man inhandla lustgas patroner till sin gräddsifon på webben
  • Vad är bästa sättet att skaffa sockerfri Indian tonic?
  • Köpa destillerat vatten kan man göra billigt online.
  • Nu kan du äntligen hyra slushmaskin för att göra slush på egen hand
  • Kapslar I kaffemaskin kräver en billiga kaffekapslar
  • När du dricker Nespresso Ristretto så känner du skillnaden!
  • Alla kan göra hur man gör sockerfri slush
  • Hur får du hem sockerfri Indian tonic på enklaste vis?
  • Denna webbsida om kolloidalt silver har varit hackad men är nu åtgärdad
  • Privacy
  • Sitemap

Powered by kolloidaltsilvermsm.se